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Las mejores noticias sobre fitness y suplementación
Bienvenidos al blog de MG Nutrition, el espacio donde encontrarás todo lo que necesitas para llevar una vida saludable y activa.
Nuestras alianzas con empresas de Ponferrada
¿Buscas los mejores sitios para entrenar y comer sano en Ponferrada? Te recomendamos Synergym, el...
Lo que un suplemento nunca hará por ti
Los suplementos solo son la punta del iceberg. Sin dieta, entreno y descanso, no sirven...
Estudios de suplementos: Evita engaños y marketing
Filtra estudios de suplementos: identifica dosis reales, humanos vs. ratas y resultados tangibles. No tires...
Suplementos prescindibles: Cuándo estás tirando el dinero
La mayoría de suplementos son puro marketing. Prioriza comida y entreno; solo creatina, proteína y...
Creatina: Cuándo NO tomarla, errores de uso
Evítala si tienes problemas renales, embarazo o analíticas cerca. Olvida la fase de carga y...
Autoprescripción de suplementos: Por qué no copiar a otros
¿Copias los suplementos de otros? Error. Sin base de dieta y entreno, solo tiras el...
Las mejores marcas de suplementos deportivos
Análisis práctico de las principales marcas de suplementos deportivos, valorando calidad real, formulaciones, fiabilidad y...
Culturismo en España: Los mejores culturistas españoles
Repaso al culturismo español desde dentro, con sus referentes actuales, trayectorias competitivas y la evolución...
Sobrecarga de carbohidratos: guía para deportes de resistencia
Explicación clara de la sobrecarga de carbohidratos, cuándo aplicarla, errores comunes y cómo ajustarla en...
Superávit calórico: guía para ganar músculo sin aumentar grasa
Guía práctica para calcular y aplicar un superávit calórico efectivo, evitando el aumento innecesario de...
Levadura de cerveza en el embarazo: guía completa
Análisis riguroso del uso de levadura de cerveza durante el embarazo, con beneficios potenciales, limitaciones...
Dextrina: el aliado perfecto para tus entrenamientos de alta intensidad
Evaluación de la dextrina como fuente de energía rápida en entrenamientos intensos, explicando cuándo aporta...
Sprint: técnica, entrenamiento y guía completa para deportistas
Desglose técnico del sprint, abordando mecánica, errores frecuentes y claves de entrenamiento para mejorar velocidad...
Nutrición para tu ciclo menstrual: guía completa por fases
Enfoque nutricional del ciclo menstrual por fases, atendiendo a cambios fisiológicos reales y ajustes prácticos...
Trastornos alimentarios: síntomas y cómo detectarlos
Descripción clara de los trastornos alimentarios, señales de alerta tempranas y diferencias clave entre conductas...
Extracto de semilla de uva (OPC): guía completa de beneficios
Revisión del extracto de semilla de uva OPC, explicando sus efectos antioxidantes, posibles beneficios cardiovasculares...
Garganta seca al entrenar: causas y soluciones
Análisis de las causas más habituales de la garganta seca al entrenar y soluciones prácticas...
Creatina: monohidratada vs. micronizada: ¿Cuál elegir?
Comparativa real entre creatina monohidratada y micronizada, aclarando diferencias prácticas, mitos habituales y criterios útiles...
Creatina para adolescentes: seguridad, dosis y beneficios
Evaluación prudente del uso de creatina en adolescentes, abordando seguridad, contexto deportivo y la importancia...
Magnesio, selenio y zinc: la tríada mineral para tu salud
Explicación del papel del magnesio, zinc y selenio en la salud diaria, destacando sinergias reales...
Inhibidores del apetito y quemadores de grasa
Análisis crítico de inhibidores del apetito y quemadores de grasa, diferenciando expectativas comerciales de efectos...
Bicarbonato de sodio y deporte: guía completa
Guía práctica sobre el bicarbonato de sodio en deporte, explicando cuándo puede ayudar, cómo dosificarlo...
Fortalece tu espalda: rutina de ejercicios y consejos
Propuesta realista para fortalecer la espalda, combinando ejercicio, técnica y hábitos diarios que reducen molestias...
Entrenamiento al fallo: beneficios, riesgos y guía
Análisis equilibrado del entrenamiento al fallo, sus beneficios en contextos concretos y los riesgos de...
Pre-entrenamiento: guía completa de dosis y uso
Explicación clara del uso del pre-entrenamiento, dosis habituales, tolerancia a estimulantes y errores que limitan...
Cocción saludable: alimentos que se pueden hervir
Repaso de alimentos que pueden hervirse de forma saludable, con consideraciones nutricionales y consejos para...
Aumenta tu estatura: suplementos y consejos
Análisis realista sobre suplementos y estrategias relacionadas con el crecimiento en altura, separando evidencia científica...
Mejor proteína para ganar músculo: guía de suplementos
Orientación práctica para elegir la proteína más adecuada según objetivo, digestión, contexto dietético y tipo...
Recuperación muscular: guía de los mejores recuperadores
Evaluación de distintos recuperadores musculares, explicando cuándo aportan valor real y cuándo una dieta bien...
Prebióticos y probióticos: diferencias y beneficios
Comparación clara entre prebióticos y probióticos, explicando sus funciones, diferencias reales y cómo elegir según...
Categorías del blog
Nuestros autores
¿Quién escribe los artículos?
Detrás de cada artículo de nuestro blog de suplementación deportiva y entrenamiento estoy yo: Alejandro Pombo, gerente de MG Nutrition, entrenador personal y especialista en suplementación deportiva.
Estoy titulado con el Certificado de Profesionalidad en Acondicionamiento Físico en Sala Polivalente (AFDA0210) y llevo más de 10 años trabajando como monitor de gimnasio. Todo lo que escribo nace de mi experiencia real con deportistas de todos los niveles.
Mi objetivo es que, cuando leas este blog, tengas la tranquilidad de que estás recibiendo información escrita por una persona que vive la sala cada día, no por un redactor cualquiera sin contacto con el entrenamiento real.
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Toma el control de tu salud y tu estado físico. Este es tu espacio para aprender, inspirarte y descubrir estrategias que te ayudarán a construir una vida más fuerte, saludable y feliz. Accede a información valiosa sobre nutrición, entrenamiento, suplementación y bienestar, todo en un solo lugar.
Contenido de confianza
Todo lo que lees aquí está creado por personas con formación y experiencia real en nutrición deportiva. Nos importa que tengas información clara, útil y honesta, sin promesas vacías, para que tomes decisiones con seguridad y confianza.
Experiencia demostrada
Llevamos años acompañando a personas como tú en su camino hacia una vida más activa y saludable. Todo lo que compartimos aquí nace de la experiencia real, del ensayo y error, y de lo que sabemos que realmente funciona.
Rigor científico
No encontrarás promesas vacías ni mitos sin fundamento. Cada contenido está respaldado por estudios actualizados, revisado por profesionales y pensado para ofrecerte información clara, veraz y basada en la evidencia científica más reciente.
Bienestar general
Este blog es mucho más que artículos: es un espacio pensado para ayudarte a cuidarte mejor, resolver tus dudas y sacar el máximo provecho a tu entrenamiento, tu alimentación y tu salud en general, de forma sencilla y con información útil.
¿Por qué puedes confiar en este blog de nutrición y suplementación?
La mayoría de artículos sobre nutrición deportiva y suplementación que hay en Internet están escritos por personas
sin experiencia real en gimnasio. Aquí no. Yo firmo y respaldo cada artículo.
Eso significa que lo que lees está alineado con lo que hago en:
- Mis asesorías en la tienda física y online.
- Mi trabajo como entrenador personal.
- Mi criterio al seleccionar los productos que entran en el catálogo de MG Nutrition.
Cuando lees una comparativa o una guía aquí, estás viendo el mismo criterio que aplico cuando asesoro a cualquier persona que entra en la tienda.
¿Cómo preparo cada artículo del blog?
Cuando escribo una guía o una comparativa parto siempre de mi experiencia diaria en el gimnasio y en la tienda, reviso la evidencia disponible sobre ingredientes como creatina, proteína whey, EAA, BCAA, vitaminas y pre-entrenos, y traduzco toda esa información a un lenguaje práctico para que sepas qué tomar, cuándo hacerlo y si realmente lo necesitas. Mi objetivo es que cada artículo te ayude a tomar decisiones informadas y a entrenar con criterio.
¿Quién es Alejandro Pombo y por qué escribe sobre suplementación deportiva?
Soy Alejandro Pombo, gerente de MG Nutrition, entrenador personal y especialista en suplementación deportiva. Llevo más de diez años trabajando en sala con personas que utilizan proteína whey, creatina, aminoácidos esenciales (EAA), BCAA, vitaminas, pre-entrenos y complementos para el rendimiento. Escribo este blog porque conozco de primera mano qué funciona en la práctica y qué no.
¿Toda la información que hay en el blog está basada en evidencia científica?
Sí. Antes de recomendar un suplemento reviso fichas técnicas, etiquetado, estudios científicos y guías oficiales sobre nutrición deportiva. Esto incluye ingredientes como monohidrato de creatina, proteína aislada, beta-alanina, cafeína, magnesio, vitamina D, multivitamínicos y otros productos que suelen usar quienes entrenan fuerza, hipertrofia o recomposición corporal.
¿Los artículos de la web están escritos pensando en deportistas reales?
Absolutamente. Cada guía está pensada para personas que entrenan en gimnasio o practican deporte con regularidad. Trabajo a diario con usuarios que buscan ganar masa muscular, mejorar la fuerza, perder grasa mediante déficit calórico o aprender a utilizar suplementos como la creatina, la proteína o los pre-entrenos de forma segura y responsable.
¿Qué diferencia este blog de otros contenidos sobre suplementación que se encuentran en Internet?
La mayoría de contenidos online sobre nutrición deportiva son anónimos o escritos por personas sin experiencia en sala. Aquí no: yo firmo cada guía, comparativa y análisis. Todas las recomendaciones están alineadas con lo que aplico en mis asesorías, mis entrenamientos y la selección de marcas que vendo en MG Nutrition. No hablo de suplementos que no usaría con mis propios clientes.
¿Las recomendaciones sobre creatina, proteínas o vitaminas son seguras?
Sí, siempre que se utilicen correctamente. En cada artículo explico para quién es útil un suplemento, dosis recomendadas, posibles efectos secundarios y precauciones. Mi enfoque es claro: suplementación responsable, priorizando la salud y evitando el consumo impulsivo o sin criterio.
¿Puedo pedir que se trate un tema concreto sobre suplementos o entrenamiento?
Por supuesto. Si tienes dudas sobre creatina monohidrato, proteína whey, caseína, EAA, vitaminas, minerales, pre-entrenos, pérdida de grasa, recomposición corporal o rutinas de fuerza, puedes escribirme y valoraré incluir ese tema en futuras guías. Muchas de las publicaciones del blog nacen de preguntas reales de clientes.
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