Blog de Suplementación Deportiva

Pycnogenol: propiedades, beneficios y guía de uso

Análisis del Pycnogenol y sus efectos antioxidantes, con una revisión prudente de beneficios atribuidos y...

Pérdida de grasa sin pérdida muscular: guía definitiva

Estrategias prácticas para reducir grasa corporal manteniendo masa muscular, entendiendo el papel real de la...

Combate la astenia primaveral: síntomas, causas y soluciones

Explicación de la astenia primaveral desde un enfoque funcional, identificando síntomas habituales y medidas prácticas...

Umbral anaeróbico: definición, importancia y cómo mejorarlo

Análisis del umbral anaeróbico y su utilidad real en el entrenamiento, explicando cómo estimarlo y...

Alcohol y peso: guía completa sobre calorías y efectos

Revisión del impacto del alcohol sobre el peso corporal, atendiendo a su aporte calórico, efectos...

Proteína vegetal vs. animal: Comparativa

Comparativa entre proteína vegetal y animal, valorando digestibilidad, perfil aminoacídico y combinaciones útiles en dietas...

Ansiedad: remedios naturales con plantas medicinales

Análisis de plantas medicinales empleadas para la ansiedad, diferenciando usos tradicionales, evidencia disponible y expectativas...

Omega 3 para deportistas: guía completa para el gimnasio

Revisión del papel del omega 3 en deportistas, abordando dosis habituales, beneficios reales y errores...

Geles energéticos: guía completa para carreras y entrenamientos

Guía práctica sobre el uso de geles energéticos en carrera, explicando cuándo tomarlos y cómo...

Té verde: beneficios, preparación y cantidad diaria recomendada

Análisis del consumo de té verde, su correcta preparación, cantidad diaria recomendada y beneficios reales...

Mango africano: guía completa de beneficios y precauciones

Revisión crítica del mango africano como suplemento para el control del peso, abordando beneficios atribuidos...

Control de antojos: estrategias y consejos efectivos

Estrategias sencillas para controlar los antojos diarios, entendiendo su origen y aplicando cambios prácticos en...

Baja el cortisol y adelgaza: guía completa y eficaz

Explicación de la relación entre estrés, cortisol y peso corporal, con pautas prácticas para reducir...

El huevo: composición nutricional completa y beneficios

Análisis completo de la composición nutricional del huevo, desmontando mitos habituales y destacando su valor...

Aquarius en el embarazo: ¿es seguro? guía completa

Revisión del consumo de bebidas isotónicas como Aquarius durante el embarazo, valorando seguridad, contexto y...

Respiración al correr: guía para optimizar tu rendimiento

Guía práctica para mejorar la respiración al correr, optimizando eficiencia, ritmo y control respiratorio en...

Óxido nítrico: guía completa de beneficios y precauciones

Análisis del óxido nítrico en suplementación, sus efectos sobre el rendimiento y las situaciones en...

Papaína (enzima de papaya): guía completa de beneficios

Revisión de la papaína y su uso como enzima digestiva, abordando aplicaciones reales y posibles...

Dieta alcalina: ¿funciona? guía completa y desmitificada

Análisis crítico de la dieta alcalina, separando fundamentos fisiológicos reales de interpretaciones erróneas y promesas...

Proteína de suero vs. caseína: diferencias y guía de uso

Comparativa entre proteína de suero y caseína, explicando diferencias prácticas y cuándo conviene utilizar cada...

Dolor muscular sin hacer ejercicio: causas y posibles soluciones

Revisión de las posibles causas del dolor muscular sin ejercicio, atendiendo a factores metabólicos, posturales...

2 Comments

Crossfit vs. gimnasio (mujer): ¿qué disciplina te conviene?

Comparativa real entre CrossFit y gimnasio en mujeres, valorando objetivos, adherencia y resultados según perfil...

GABA: guía completa de dosis y momento óptimo de toma

Análisis del GABA en suplementación, abordando dosis habituales, momento de toma y expectativas realistas sobre...

Maca andina: guía completa de propiedades y beneficios

Revisión de la maca andina, sus usos tradicionales y los beneficios más citados, con pautas...

Vitamina D3: beneficios para la salud y guía de suplementación

Análisis de la vitamina D3 y su importancia para la salud ósea e inmunológica, explicando...

Harina de avena: beneficios, recetas y usos en la cocina

Revisión de la harina de avena como ingrediente habitual, destacando beneficios nutricionales y usos prácticos...

Colina e inositol: guía completa de beneficios y usos

Análisis conjunto de colina e inositol, explicando su papel en la función cognitiva y metabólica...

L-leucina: impulsa tu crecimiento muscular con esta guía completa

Explicación del papel de la L-leucina en la síntesis proteica y su utilidad real dentro...

Beta-alanina: guía completa de beneficios y uso

Revisión de la beta-alanina, sus efectos sobre la resistencia muscular y pautas de uso para...

Sales minerales y agua: guía completa

Análisis de la importancia de las sales minerales en la hidratación, explicando cuándo son necesarias...

Categorías del blog

Nuestros autores

¿Quién escribe los artículos?

Detrás de cada artículo de nuestro blog de suplementación deportiva y entrenamiento estoy yo: Alejandro Pombo, gerente de MG Nutrition, entrenador personal y especialista en suplementación deportiva.

Estoy titulado con el Certificado de Profesionalidad en Acondicionamiento Físico en Sala Polivalente (AFDA0210) y llevo más de 10 años trabajando como monitor de gimnasio. Todo lo que escribo nace de mi experiencia real con deportistas de todos los niveles.

Mi objetivo es que, cuando leas este blog, tengas la tranquilidad de que estás recibiendo información escrita por una persona que vive la sala cada día, no por un redactor cualquiera sin contacto con el entrenamiento real.

Ver la política editorial

Sumérgete un nuestro universo de noticias fitness

Toma el control de tu salud y tu estado físico. Este es tu espacio para aprender, inspirarte y descubrir estrategias que te ayudarán a construir una vida más fuerte, saludable y feliz. Accede a información valiosa sobre nutrición, entrenamiento, suplementación y bienestar, todo en un solo lugar.

Contenido de confianza

Todo lo que lees aquí está creado por personas con formación y experiencia real en nutrición deportiva. Nos importa que tengas información clara, útil y honesta, sin promesas vacías, para que tomes decisiones con seguridad y confianza.

Experiencia demostrada

Llevamos años acompañando a personas como tú en su camino hacia una vida más activa y saludable. Todo lo que compartimos aquí nace de la experiencia real, del ensayo y error, y de lo que sabemos que realmente funciona.

Rigor científico

No encontrarás promesas vacías ni mitos sin fundamento. Cada contenido está respaldado por estudios actualizados, revisado por profesionales y pensado para ofrecerte información clara, veraz y basada en la evidencia científica más reciente.

Bienestar general

Este blog es mucho más que artículos: es un espacio pensado para ayudarte a cuidarte mejor, resolver tus dudas y sacar el máximo provecho a tu entrenamiento, tu alimentación y tu salud en general, de forma sencilla y con información útil.

¿Por qué puedes confiar en este blog de nutrición y suplementación?

La mayoría de artículos sobre nutrición deportiva y suplementación que hay en Internet están escritos por personas
sin experiencia real en gimnasio. Aquí no. Yo firmo y respaldo cada artículo.

Eso significa que lo que lees está alineado con lo que hago en:

Mis asesorías en la tienda física y online.
Mi trabajo como entrenador personal.
Mi criterio al seleccionar los productos que entran en el catálogo de MG Nutrition.

Cuando lees una comparativa o una guía aquí, estás viendo el mismo criterio que aplico cuando asesoro a cualquier persona que entra en la tienda.

Saber más de la empresa

¿Cómo preparo cada artículo del blog?

Cuando escribo una guía o una comparativa parto siempre de mi experiencia diaria en el gimnasio y en la tienda, reviso la evidencia disponible sobre ingredientes como creatina, proteína whey, EAA, BCAA, vitaminas y pre-entrenos, y traduzco toda esa información a un lenguaje práctico para que sepas qué tomar, cuándo hacerlo y si realmente lo necesitas. Mi objetivo es que cada artículo te ayude a tomar decisiones informadas y a entrenar con criterio.

¿Quién es Alejandro Pombo y por qué escribe sobre suplementación deportiva?

Soy Alejandro Pombo, gerente de MG Nutrition, entrenador personal y especialista en suplementación deportiva. Llevo más de diez años trabajando en sala con personas que utilizan proteína whey, creatina, aminoácidos esenciales (EAA), BCAA, vitaminas, pre-entrenos y complementos para el rendimiento. Escribo este blog porque conozco de primera mano qué funciona en la práctica y qué no.

¿Toda la información que hay en el blog está basada en evidencia científica?

Sí. Antes de recomendar un suplemento reviso fichas técnicas, etiquetado, estudios científicos y guías oficiales sobre nutrición deportiva. Esto incluye ingredientes como monohidrato de creatina, proteína aislada, beta-alanina, cafeína, magnesio, vitamina D, multivitamínicos y otros productos que suelen usar quienes entrenan fuerza, hipertrofia o recomposición corporal.

¿Los artículos de la web están escritos pensando en deportistas reales?

Absolutamente. Cada guía está pensada para personas que entrenan en gimnasio o practican deporte con regularidad. Trabajo a diario con usuarios que buscan ganar masa muscular, mejorar la fuerza, perder grasa mediante déficit calórico o aprender a utilizar suplementos como la creatina, la proteína o los pre-entrenos de forma segura y responsable.

¿Qué diferencia este blog de otros contenidos sobre suplementación que se encuentran en Internet?

La mayoría de contenidos online sobre nutrición deportiva son anónimos o escritos por personas sin experiencia en sala. Aquí no: yo firmo cada guía, comparativa y análisis. Todas las recomendaciones están alineadas con lo que aplico en mis asesorías, mis entrenamientos y la selección de marcas que vendo en MG Nutrition. No hablo de suplementos que no usaría con mis propios clientes.

¿Las recomendaciones sobre creatina, proteínas o vitaminas son seguras?

Sí, siempre que se utilicen correctamente. En cada artículo explico para quién es útil un suplemento, dosis recomendadas, posibles efectos secundarios y precauciones. Mi enfoque es claro: suplementación responsable, priorizando la salud y evitando el consumo impulsivo o sin criterio.

¿Puedo pedir que se trate un tema concreto sobre suplementos o entrenamiento?

Por supuesto. Si tienes dudas sobre creatina monohidrato, proteína whey, caseína, EAA, vitaminas, minerales, pre-entrenos, pérdida de grasa, recomposición corporal o rutinas de fuerza, puedes escribirme y valoraré incluir ese tema en futuras guías. Muchas de las publicaciones del blog nacen de preguntas reales de clientes.

Descubre el Universo MG Nutrition