Blog de Suplementación Deportiva

Hipertrofia muscular: Guía para conseguirla

Guía práctica para entender la hipertrofia muscular y cómo estimularla de forma eficiente con entrenamiento...

Alcachofa: Propiedades, Beneficios y Uso

Revisión de las propiedades de la alcachofa, sus usos digestivos más comunes y cómo incorporarla...

Aminoácidos esenciales beneficios y dosis

Aminoácidos Esenciales: Guía Completa

Explicación del papel de los aminoácidos esenciales en la dieta y su importancia para la...

Ácido alfa lipoico: Beneficios y contraindicaciones

Análisis del ácido alfa lipoico, sus beneficios metabólicos y las precauciones a tener en cuenta...

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Vitamina D: Dosis, Duración y Consejos

Guía práctica sobre el consumo de vitamina D, duración recomendada, dosis habituales y cuándo conviene...

Usos y beneficios del cartílago de tuiburón

Cartílago de tiburón: Beneficios y propiedades

Revisión del cartílago de tiburón y sus aplicaciones en salud articular, con una visión prudente...

Catabolismo y anabolismo: Diferencias clave

Explicación clara de las diferencias entre anabolismo y catabolismo y cómo influyen en la composición...

Creatina: Beneficios, riesgos y uso seguro

Análisis completo de la creatina, sus beneficios reales, posibles riesgos y pautas para un uso...

Desayuno pre-entrenamiento: Guía completa

Orientación práctica para elegir un desayuno pre-entrenamiento adecuado según el tipo de sesión y el...

Batidos de proteína: ¿Cuáles son sus beneficios?

Revisión de los beneficios de los batidos de proteína y cómo elegir el más adecuado...

Adiós agujetas: Remedios caseros y consejos

Estrategias prácticas para aliviar las agujetas, combinando descanso, movimiento y apoyo nutricional.

Nutrición vs. Alimentación: Guía Completa

Explicación de la diferencia entre nutrición y alimentación, y cómo aplicar ambos conceptos para mejorar...

Creatina: ¿Antes o después del entrenamiento?

Análisis de si conviene tomar creatina antes o después de entrenar, priorizando constancia frente a...

Glucosamina y condroitina dosis y beneficios

Glucosamina/Condroitina: Dosis, beneficios y cómo usar

Guía clara sobre glucosamina y condroitina, su uso en articulaciones y expectativas realistas de mejora.

Vitaminas para subir de peso suplementos

Aumentar de peso con vitaminas y suplementos

Orientación para aumentar de peso de forma saludable, evitando errores comunes y priorizando un enfoque...

Proteína Iso vs. Whey: Guía de compra y diferencias

Comparativa entre proteína aislada y whey, explicando diferencias prácticas y cuándo conviene elegir cada una.

El magnesio para los músculos: Guía y uso

Revisión del magnesio orientado a la función muscular, tipos más usados y pautas de consumo...

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Batidos de proteína: Guía de consumo diaria

Análisis de cuántos batidos de proteína conviene tomar al día según dieta, entrenamiento y objetivo...

Creatina Monohidrato vs Creapure: ¿Cuál es mejor?

Comparativa entre creatina monohidrato y Creapure, aclarando diferencias reales más allá del marketing.

Adiós a la ansiedad por comer: consejos prácticos

Estrategias prácticas para reducir la ansiedad por comer, abordando causas emocionales y ajustes de hábitos.

Cafeína: Efecto, absorción y momento ideal para tomar

Explicación del tiempo que tarda la cafeína en hacer efecto y cómo ajustar su consumo...

¿Qué es la maltodextrina y para qué sirve?

Revisión de la maltodextrina como fuente de carbohidratos rápidos y su utilidad en entrenamientos intensos.

Mejora tu vista con la luteína: Beneficios

Análisis del papel de la luteína en la salud visual y cuándo su suplementación puede...

proteína c reactiva valores y significado

Proteína C reactiva alta: Interpretación y causas

Explicación de qué indica una proteína C reactiva elevada y cómo interpretar sus valores en...

MSM: Propiedades y beneficios para la salud

Revisión del MSM y sus aplicaciones más habituales en salud articular e inflamación.

Gluten en el pan de centeno: Guía para celíacos

Análisis del contenido de gluten en el pan de centeno y su implicación real para...

Picolinato de cromo: Mejora tu metabolismo

Revisión del picolinato de cromo y su relación con el metabolismo de la glucosa y...

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Guía de suplementos para ganar masa muscular

Guía global de suplementación para ganar masa muscular, priorizando lo esencial frente a lo accesorio.

Combate el hígado graso: Dieta y alimentación

Orientación dietética para el hígado graso, centrada en cambios sostenibles y selección adecuada de alimentos.

Beneficios de la lecitina de soja: ¿Adelgaza?

Análisis de la lecitina de soja, sus posibles beneficios metabólicos y expectativas realistas sobre su...

Categorías del blog

Nuestros autores

¿Quién escribe los artículos?

Detrás de cada artículo de nuestro blog de suplementación deportiva y entrenamiento estoy yo: Alejandro Pombo, gerente de MG Nutrition, entrenador personal y especialista en suplementación deportiva.

Estoy titulado con el Certificado de Profesionalidad en Acondicionamiento Físico en Sala Polivalente (AFDA0210) y llevo más de 10 años trabajando como monitor de gimnasio. Todo lo que escribo nace de mi experiencia real con deportistas de todos los niveles.

Mi objetivo es que, cuando leas este blog, tengas la tranquilidad de que estás recibiendo información escrita por una persona que vive la sala cada día, no por un redactor cualquiera sin contacto con el entrenamiento real.

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Sumérgete un nuestro universo de noticias fitness

Toma el control de tu salud y tu estado físico. Este es tu espacio para aprender, inspirarte y descubrir estrategias que te ayudarán a construir una vida más fuerte, saludable y feliz. Accede a información valiosa sobre nutrición, entrenamiento, suplementación y bienestar, todo en un solo lugar.

Contenido de confianza

Todo lo que lees aquí está creado por personas con formación y experiencia real en nutrición deportiva. Nos importa que tengas información clara, útil y honesta, sin promesas vacías, para que tomes decisiones con seguridad y confianza.

Experiencia demostrada

Llevamos años acompañando a personas como tú en su camino hacia una vida más activa y saludable. Todo lo que compartimos aquí nace de la experiencia real, del ensayo y error, y de lo que sabemos que realmente funciona.

Rigor científico

No encontrarás promesas vacías ni mitos sin fundamento. Cada contenido está respaldado por estudios actualizados, revisado por profesionales y pensado para ofrecerte información clara, veraz y basada en la evidencia científica más reciente.

Bienestar general

Este blog es mucho más que artículos: es un espacio pensado para ayudarte a cuidarte mejor, resolver tus dudas y sacar el máximo provecho a tu entrenamiento, tu alimentación y tu salud en general, de forma sencilla y con información útil.

¿Por qué puedes confiar en este blog de nutrición y suplementación?

La mayoría de artículos sobre nutrición deportiva y suplementación que hay en Internet están escritos por personas
sin experiencia real en gimnasio. Aquí no. Yo firmo y respaldo cada artículo.

Eso significa que lo que lees está alineado con lo que hago en:

Mis asesorías en la tienda física y online.
Mi trabajo como entrenador personal.
Mi criterio al seleccionar los productos que entran en el catálogo de MG Nutrition.

Cuando lees una comparativa o una guía aquí, estás viendo el mismo criterio que aplico cuando asesoro a cualquier persona que entra en la tienda.

Saber más de la empresa

¿Cómo preparo cada artículo del blog?

Cuando escribo una guía o una comparativa parto siempre de mi experiencia diaria en el gimnasio y en la tienda, reviso la evidencia disponible sobre ingredientes como creatina, proteína whey, EAA, BCAA, vitaminas y pre-entrenos, y traduzco toda esa información a un lenguaje práctico para que sepas qué tomar, cuándo hacerlo y si realmente lo necesitas. Mi objetivo es que cada artículo te ayude a tomar decisiones informadas y a entrenar con criterio.

¿Quién es Alejandro Pombo y por qué escribe sobre suplementación deportiva?

Soy Alejandro Pombo, gerente de MG Nutrition, entrenador personal y especialista en suplementación deportiva. Llevo más de diez años trabajando en sala con personas que utilizan proteína whey, creatina, aminoácidos esenciales (EAA), BCAA, vitaminas, pre-entrenos y complementos para el rendimiento. Escribo este blog porque conozco de primera mano qué funciona en la práctica y qué no.

¿Toda la información que hay en el blog está basada en evidencia científica?

Sí. Antes de recomendar un suplemento reviso fichas técnicas, etiquetado, estudios científicos y guías oficiales sobre nutrición deportiva. Esto incluye ingredientes como monohidrato de creatina, proteína aislada, beta-alanina, cafeína, magnesio, vitamina D, multivitamínicos y otros productos que suelen usar quienes entrenan fuerza, hipertrofia o recomposición corporal.

¿Los artículos de la web están escritos pensando en deportistas reales?

Absolutamente. Cada guía está pensada para personas que entrenan en gimnasio o practican deporte con regularidad. Trabajo a diario con usuarios que buscan ganar masa muscular, mejorar la fuerza, perder grasa mediante déficit calórico o aprender a utilizar suplementos como la creatina, la proteína o los pre-entrenos de forma segura y responsable.

¿Qué diferencia este blog de otros contenidos sobre suplementación que se encuentran en Internet?

La mayoría de contenidos online sobre nutrición deportiva son anónimos o escritos por personas sin experiencia en sala. Aquí no: yo firmo cada guía, comparativa y análisis. Todas las recomendaciones están alineadas con lo que aplico en mis asesorías, mis entrenamientos y la selección de marcas que vendo en MG Nutrition. No hablo de suplementos que no usaría con mis propios clientes.

¿Las recomendaciones sobre creatina, proteínas o vitaminas son seguras?

Sí, siempre que se utilicen correctamente. En cada artículo explico para quién es útil un suplemento, dosis recomendadas, posibles efectos secundarios y precauciones. Mi enfoque es claro: suplementación responsable, priorizando la salud y evitando el consumo impulsivo o sin criterio.

¿Puedo pedir que se trate un tema concreto sobre suplementos o entrenamiento?

Por supuesto. Si tienes dudas sobre creatina monohidrato, proteína whey, caseína, EAA, vitaminas, minerales, pre-entrenos, pérdida de grasa, recomposición corporal o rutinas de fuerza, puedes escribirme y valoraré incluir ese tema en futuras guías. Muchas de las publicaciones del blog nacen de preguntas reales de clientes.

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